EMDR son las siglas en inglés de «desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares». La desarrolló la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años ochenta, y la Organización Mundial de la Salud la incluye, junto con la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, entre los tratamientos recomendados para el estrés postraumático.
Cómo es una sesión de EMDR
Antes de trabajar ningún recuerdo difícil hay una fase de historia y preparación, en la que se construyen recursos para regularse. Después, mientras la persona evoca un recuerdo concreto, se aplica estimulación bilateral: seguir con la mirada la mano de la terapeuta, sonidos alternos en cada oído o toques suaves alternos. Cada sesión termina con un cierre que deja a la persona estable.
Para qué se utiliza
Su indicación con más respaldo es el trauma y el estrés postraumático. Valorando cada caso, también se utiliza cuando hay experiencias adversas en la infancia, ansiedad o fobias que empezaron tras un suceso concreto, duelos complicados o recuerdos que alimentan una mala imagen de uno mismo.
Lo que EMDR no es
- No es hipnosis: estás consciente todo el tiempo y puedes parar cuando quieras.
- No borra recuerdos: lo que cambia es cómo los vives al recordarlos.
- No es una técnica aislada: forma parte de un tratamiento psicológico completo.
Qué se siente después
Las sesiones de reprocesamiento pueden remover emociones. Es normal sentir cansancio o que aparezcan recuerdos o sueños en los días siguientes. Por eso se trabaja con preparación, cierre y revisión en cada sesión, y siempre al ritmo de la persona.
¿Se puede hacer online?
En muchos casos sí, adaptando la estimulación bilateral, por ejemplo con toques que hace la propia persona. Se valora según cada situación.
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