Tratamiento del estrés en Palma de Mallorca
El estrés aparece cuando lo que te piden tus circunstancias supera los recursos que sientes que tienes. De forma puntual es útil; mantenido durante meses agota el cuerpo y la mente.
¿Qué es el estrés?
El estrés es la respuesta del organismo ante las demandas del entorno. Cuando sentimos que lo que se nos pide supera los recursos que tenemos, el cuerpo se activa para hacerle frente. En situaciones puntuales, esa activación es útil: nos ayuda a rendir y a resolver.
El problema llega cuando la exigencia se mantiene durante semanas o meses sin tiempo para recuperarse: largas jornadas de trabajo, cuidado de familiares, problemas económicos, oposiciones o una etapa vital muy cargada. El estrés mantenido agota, afecta al sueño, a la concentración, al estado de ánimo y a la salud física, y puede acabar en ansiedad o depresión.
Una de sus formas más conocidas es el desgaste profesional o burnout: agotamiento, distanciamiento del trabajo y sensación de que nada de lo que haces es suficiente.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiesta el estrés:
- Cansancio que no se va aunque duermas.
- Irritabilidad y poca paciencia con cosas pequeñas.
- Problemas de concentración y olvidos.
- Dolores de cabeza, contracturas o molestias digestivas.
- Sensación de no llegar a todo y de no poder parar.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si llevas tiempo funcionando en «modo supervivencia», si el descanso ya no te recupera o si notas que el estrés está afectando a tu salud, a tu carácter o a tus relaciones, es buen momento para pararte y pedir ayuda.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con el estrés no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia el estrés de la ansiedad?
El estrés suele estar ligado a una demanda concreta, como el trabajo o una situación familiar, y tiende a bajar cuando esa demanda desaparece. La ansiedad puede mantenerse aunque no haya un motivo claro y se centra más en anticipar amenazas futuras. A menudo aparecen juntos, y un estrés mantenido en el tiempo puede acabar generando ansiedad.
¿Qué es el síndrome de burnout?
Es una forma de desgaste ligada al trabajo que se caracteriza por agotamiento, una actitud cada vez más distante hacia lo que haces y la sensación de no ser eficaz. Es frecuente en profesiones con mucha carga emocional o de responsabilidad. En terapia se trabaja tanto la recuperación como la forma de relacionarte con el trabajo para que no vuelva a ocurrir.
¿Puedo pedir la baja por estrés?
La baja la valora y la decide tu médico. La terapia psicológica te ayuda a recuperarte durante ese periodo y a preparar la vuelta, de forma que no regreses a la misma situación que te llevó a ella.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Depende de la situación de cada persona y de cuánto tiempo lleve acumulándose el estrés. En las primeras sesiones te doy una orientación, y la vamos revisando a medida que avanzamos.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
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