Gestión emocional: psicóloga en Palma de Mallorca
Todas las emociones tienen una función, también las desagradables. El problema aparece cuando te desbordan, cuando no sabes qué sientes o cuando tu forma de manejarlas te hace daño a ti o a quienes te rodean.
¿Qué es la gestión emocional?
Todas las emociones cumplen una función, también las desagradables: el miedo nos protege, la tristeza nos ayuda a elaborar pérdidas y el enfado nos avisa de que algo no está bien. Gestionar las emociones no significa dejar de sentirlas, sino poder reconocerlas, entenderlas y expresarlas de una forma que nos ayude.
Las dificultades aparecen cuando las emociones desbordan con frecuencia, cuando cuesta saber qué se siente o cuando la forma de manejarlas hace daño: explosiones de ira, llanto sin saber por qué, bloqueo, o el uso de la comida, las pantallas u otras conductas para no sentir.
Estas dificultades no significan que algo esté «mal» en ti. A menudo tienen que ver con lo que aprendimos sobre las emociones, con etapas de mucha presión o con experiencias pasadas.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiestan los problemas emocionales:
- Reaccionas con más intensidad de la que pide la situación y luego te arrepientes.
- Te cuesta poner nombre a lo que sientes.
- Te «tragas» las emociones hasta que explotan.
- Usas la comida, las pantallas u otras conductas para no sentir.
- Sientes que tus emociones te gobiernan.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si sientes que tus emociones te gobiernan, si reaccionas de forma desproporcionada y luego te arrepientes, o si te cuesta conectar con lo que sientes, la terapia puede ayudarte a entender y regular tu mundo emocional.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con los problemas emocionales no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿Es normal sentir tanta rabia?
La rabia es una emoción normal y a veces necesaria. Conviene consultar si aparece con mucha frecuencia, dura mucho, te lleva a decir o hacer cosas de las que te arrepientes o está afectando a tus relaciones. Detrás de mucha rabia suele haber cansancio, frustración, miedo o tristeza.
¿Y si los cambios de ánimo son muy intensos?
Si alternas durante días etapas de mucha energía, poco sueño y aceleración con otras de bajón, coméntalo con tu médico, porque conviene una valoración psiquiátrica además de la psicológica.
¿Se trabaja también con adolescentes?
Sí. La regulación emocional es uno de los temas más frecuentes en la adolescencia, una etapa de cambios intensos. Trabajo con el adolescente y, cuando es útil, oriento a la familia.
¿Se puede aprender a gestionar las emociones?
Sí. Reconocer lo que sientes, entender qué lo provoca y encontrar formas de expresarlo que te ayuden son habilidades que se pueden aprender y practicar. Con el tiempo, las emociones dejan de vivirse como algo que te arrastra.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
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