Dificultades en las relaciones: terapia en Palma de Mallorca
Las relaciones son una de las mayores fuentes de bienestar y también de malestar. Conflictos que se repiten, sentirte fuera de lugar o no saber poner límites pueden hacer que te alejes o que te desgastes.
¿Por qué nos cuestan las relaciones?
Las relaciones con los demás son una de las mayores fuentes de bienestar, y también de malestar. Conflictos familiares que se repiten, sentirse fuera de lugar en grupo, no saber decir que no o sentir soledad aunque estés rodeado de gente pueden hacer que te alejes o que te desgastes.
Muchas de estas dificultades tienen que ver con patrones que aprendimos pronto: cómo expresar lo que necesitamos, cómo afrontar el conflicto o cuánto espacio nos damos frente a los demás. Otras están ligadas a la ansiedad social o a la timidez, que hacen que las situaciones sociales se vivan con mucho malestar.
Mejorar la forma en que te relacionas no significa cambiar quién eres, sino tener más recursos para cuidar tus relaciones y cuidarte en ellas.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiestan las dificultades en las relaciones:
- Las discusiones siguen siempre el mismo guion.
- Evitas reuniones o situaciones sociales por miedo a quedar mal.
- Te cuesta expresar desacuerdo o pedir lo que necesitas.
- Sientes que das mucho más de lo que recibes.
- Te sientes solo aunque estés rodeado de gente.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si los conflictos se repiten siempre igual, si evitas situaciones sociales por miedo a quedar mal, si sientes que das mucho más de lo que recibes o si te sientes solo, la terapia puede ayudarte.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con las dificultades en las relaciones no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿Puede venir un familiar conmigo?
En algunos casos puede ser útil una sesión conjunta, por ejemplo para trabajar un conflicto concreto. Lo valoramos según lo que estemos trabajando y siempre con tu acuerdo.
¿Y si el problema es con mi pareja?
Si los dos queréis trabajarlo, la terapia de pareja es el formato más indicado. Si solo quieres trabajarlo tú, también es posible: cambiar tu forma de relacionarte influye en la dinámica de la pareja.
¿La timidez se puede superar?
La timidez es un rasgo, no un problema. Pero si te impide hacer cosas que quieres, como hablar en público, conocer gente o defender tu opinión, se puede trabajar para que pese menos y te sientas más libre.
¿Qué es la ansiedad social?
Es un miedo intenso a las situaciones sociales por temor a ser juzgado, a hacer el ridículo o a que se note el nerviosismo. Va más allá de la timidez: lleva a evitar situaciones y genera mucho malestar antes, durante y después. Tiene tratamiento psicológico eficaz.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
También puede interesarte
¿Quieres que lo veamos juntos?
Reserva online tu primera cita o escríbeme por WhatsApp con una idea breve de lo que te pasa.
También puedes llamar al 871 62 04 38, de lunes a viernes de 9 a 19 h.