Tratamiento de la ansiedad en Palma de Mallorca
La ansiedad es una respuesta normal ante lo que el cuerpo percibe como amenaza. Se convierte en un problema cuando se dispara sin motivo claro, dura demasiado o empieza a decidir por ti a dónde vas y qué evitas.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones que percibe como amenazantes. Nos prepara para actuar: acelera el corazón, tensa los músculos y pone la mente en alerta. En su justa medida es útil, porque nos ayuda a reaccionar ante un examen, una entrevista o un peligro real.
Se convierte en un problema cuando aparece con demasiada frecuencia o intensidad, cuando se dispara sin un motivo claro o cuando se mantiene en el tiempo. Entonces deja de protegernos y empieza a limitar: se duerme peor, cuesta concentrarse y se van evitando situaciones para no pasarlo mal. Los trastornos de ansiedad están entre los problemas psicológicos más frecuentes, y la terapia psicológica ha demostrado ser eficaz para tratarlos.
Bajo la palabra «ansiedad» se agrupan experiencias muy distintas: la preocupación constante por todo, el miedo intenso a las situaciones sociales, las fobias, los ataques de pánico o la ansiedad centrada en la salud. Entender qué forma toma en tu caso es el primer paso.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiesta la ansiedad:
- Darle vueltas a lo que podría salir mal, aunque sepas que es poco probable.
- Tensión muscular, dolor de cabeza o de mandíbula, sensación de ahogo o de nudo en el pecho.
- Problemas para dormir, o despertarte con la cabeza ya en marcha.
- Irritabilidad y cansancio aunque no hayas hecho nada especial.
- Dejar de hacer cosas, como conducir, viajar o hablar en público, para no pasarlo mal.
¿Cuándo pedir ayuda?
Conviene pedir ayuda cuando la ansiedad dura semanas, interfiere en tu trabajo, tus estudios o tus relaciones, te impide descansar o te lleva a evitar cada vez más cosas. No hace falta esperar a estar muy mal: cuanto antes se aborda, menos terreno gana.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con la ansiedad no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debería ir al psicólogo por ansiedad?
Cuando la ansiedad dura varias semanas, aparece casi a diario o empieza a condicionar tus decisiones: dejar de conducir, evitar reuniones, salir menos de casa o pasar horas buscando información sobre síntomas. También si te cuesta dormir de forma continuada o si notas que ya no disfrutas porque estás siempre en alerta. Consultar pronto hace que el proceso sea más llevadero.
¿La ansiedad se cura?
La ansiedad en sí no desaparece, porque es una emoción normal y necesaria. Lo que se trabaja en terapia es que deje de ser desproporcionada y de dirigir tu vida. Muchas personas aprenden a entenderla, a reducir su intensidad y a recuperar las actividades que habían dejado. Cuánto se tarda depende de cada caso.
¿Necesito medicación para la ansiedad?
No siempre. Muchas personas mejoran con terapia psicológica. En algunos casos el médico o el psiquiatra puede valorar un tratamiento farmacológico, y la terapia es compatible con él. Como psicóloga no prescribo medicación, pero si creo que una valoración médica puede ayudarte, te lo diré.
¿Puedo tratar la ansiedad en consulta online?
Sí. La consulta online es una opción eficaz para muchas personas con ansiedad y evita desplazamientos. Solo necesitas un lugar tranquilo donde puedas hablar con privacidad, una buena conexión y auriculares. Si lo prefieres, también puedes venir a la consulta de IMAR Palma, en Palma de Mallorca.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
También puede interesarte
¿Quieres que lo veamos juntos?
Reserva online tu primera cita o escríbeme por WhatsApp con una idea breve de lo que te pasa.
También puedes llamar al 871 62 04 38, de lunes a viernes de 9 a 19 h.