Tratamiento de las fobias en Palma de Mallorca
Una fobia es un miedo intenso y persistente a algo concreto, que lleva a evitarlo aunque sepas que el peligro real es pequeño. Cuando esa evitación empieza a limitar tu vida, es momento de tratarla.
¿Qué es una fobia?
Una fobia es un miedo intenso, desproporcionado y persistente ante un objeto o una situación concreta: volar, conducir, los ascensores, las alturas, determinados animales, la sangre o las agujas, entre muchos otros. La persona suele saber que el peligro real es pequeño, pero no puede evitar sentir un miedo muy intenso.
Lo que mantiene la fobia es, sobre todo, la evitación. Cada vez que se evita la situación temida se siente alivio, pero el miedo se refuerza. Con el tiempo, la vida se va organizando alrededor de lo que se teme: no viajar, no conducir por autopista, retrasar una visita al médico o rechazar planes.
Las fobias están entre los problemas de ansiedad más frecuentes, y la terapia psicológica ha demostrado ser eficaz para tratarlas.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiestan las fobias:
- Miedo intenso e inmediato ante la situación temida, o solo con pensar en ella.
- Síntomas físicos: palpitaciones, sudor, temblor, mareo o sensación de ahogo.
- Evitar la situación o afrontarla con mucho malestar.
- Organizar planes, viajes o el trabajo para no tener que enfrentarte a ello.
- Saber que el miedo es excesivo y, aun así, no poder controlarlo.
¿Cuándo pedir ayuda?
Conviene pedir ayuda cuando la fobia te obliga a renunciar a cosas que quieres o necesitas hacer, como viajar, conducir, ir al médico o aceptar un trabajo, o cuando el miedo anticipatorio te hace pasarlo mal mucho antes de enfrentarte a la situación.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con las fobias no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿Las fobias se pueden superar?
Sí. La terapia psicológica es eficaz para tratar las fobias, y muchas personas consiguen afrontar situaciones que llevaban años evitando. El trabajo se hace de forma gradual, a tu ritmo y sin forzarte.
¿Cuánto tiempo lleva tratar una fobia?
Depende del tipo de fobia, de cuánto tiempo lleve presente y de cada persona. Muchas fobias responden bien al tratamiento en un tiempo relativamente corto, pero lo valoramos en tu caso.
¿Tengo que exponerme a lo que me da miedo?
Afrontar poco a poco lo que se teme suele formar parte del tratamiento, pero siempre de forma gradual, acordada contigo y cuando tengas recursos para hacerlo. Nadie te va a obligar a nada para lo que no estés preparado.
¿Qué diferencia hay entre una fobia y un miedo normal?
El miedo normal es proporcionado a la situación y no te impide hacer tu vida. En una fobia el miedo es desproporcionado, aparece incluso al pensar en la situación y lleva a evitarla, limitando tu día a día.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
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