Terapia para la autoestima en Palma de Mallorca
La autoestima es la forma en que te valoras y te tratas. Cuando está dañada, la voz interna se vuelve dura, cuesta tomar decisiones y la opinión de los demás pesa más de la cuenta.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la forma en que te valoras, te hablas y te tratas. No se trata de pensar que eres perfecto, sino de reconocer tu valor también cuando las cosas no salen bien.
Cuando la autoestima está dañada, la voz interna se vuelve muy dura: cuesta tomar decisiones, se tolera mal el error, se busca constantemente la aprobación de los demás y se evitan retos por miedo a fracasar. Esto afecta a las relaciones, al trabajo y al bienestar en general.
La baja autoestima suele tener raíces en experiencias tempranas, como críticas repetidas, comparaciones o falta de reconocimiento, y se mantiene por la forma en que interpretamos lo que nos pasa. Por eso se puede trabajar y cambiar.
Señales frecuentes
Algunas formas habituales en que se manifiesta la autoestima:
- Te comparas a menudo y sales perdiendo.
- Te cuesta aceptar un elogio o un error.
- Necesitas la aprobación de los demás para sentirte bien.
- Dices que sí cuando querrías decir que no.
- Sientes que, si te conocieran de verdad, los demás se decepcionarían.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si sientes que te tratas peor que a cualquier otra persona, si el miedo a equivocarte o a decepcionar te paraliza, o si tus relaciones giran alrededor de agradar a los demás, la terapia puede ayudarte a construir una relación más justa contigo.
¿Cómo te puedo ayudar?
Trabajo con terapia cognitivo-conductual y, cuando está indicado, con EMDR, siempre adaptando el proceso a la persona.
Orientación
En el primer contacto me cuentas brevemente qué te pasa y resolvemos tus dudas para ver si la terapia es lo que necesitas en este momento.
Evaluación
En las primeras sesiones entendemos qué está ocurriendo en tu caso: cómo empezó, qué lo mantiene y cómo afecta a tu vida. Con la autoestima no hay dos historias iguales.
Un plan para ti
Cada persona es un mundo. Con lo que hemos visto acordamos objetivos y un plan adaptado a ti, con herramientas basadas en la evidencia científica.
Acompañamiento
Revisamos juntos cómo avanzas y ajustamos lo necesario, hasta que te sientas con recursos para seguir por tu cuenta.
¿Por qué elegir SRA Psicología en Palma de Mallorca?
Trato cercano
Cada persona es un mundo. Te escucho sin prisas, con respeto y sin juicios, y adapto el proceso a ti, a tu momento y a lo que necesitas.
Formación especializada
Psicóloga General Sanitaria con máster por la Universitat de les Illes Balears, formación especializada en neuropsicología y formación en EMDR avalada por la Asociación EMDR España.
Experiencia clínica
Experiencia en el ámbito hospitalario, en investigación en la Universitat de les Illes Balears y en consulta, con adultos, adolescentes y niños.
En IMAR Palma y online
Consulta presencial en IMAR Palma, en Palma de Mallorca, en un espacio tranquilo y confidencial, y consulta online.
Preguntas frecuentes
¿La autoestima se puede trabajar en terapia?
Sí. La autoestima no es algo fijo con lo que se nace, sino que se construye y se puede reconstruir. En terapia se trabaja para identificar los mensajes que te dices, entender de dónde vienen y desarrollar una forma más justa y amable de tratarte, que te permita actuar según lo que te importa.
¿Tiene que ver con el perfeccionismo?
A menudo. Detrás de mucha autoexigencia hay miedo a no ser suficiente o a decepcionar. El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero cuando nada es suficiente genera ansiedad, agotamiento y sensación de fracaso constante. Trabajar uno ayuda con lo otro.
¿Trabajas la autoestima en adolescentes?
Sí. En la adolescencia la imagen, la comparación con los demás y las redes sociales pesan mucho. Trabajo con el adolescente respetando su intimidad y, cuando hace falta, oriento a la familia.
¿Baja autoestima y dependencia emocional van juntas?
Con frecuencia. Cuando no nos valoramos, es más fácil depender de la aprobación de otra persona y tolerar situaciones que no queremos. Trabajar la autoestima es una parte importante para construir relaciones más equilibradas.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
Me cuentas qué te ha traído, cómo empezó y cómo te afecta en el día a día. Te haré algunas preguntas para entender tu situación y, al final, te explicaré cómo lo veo y qué te propongo. No hace falta llegar con nada preparado ni contarlo todo el primer día.
¿Cuánto dura y cuánto cuesta cada sesión?
Las sesiones de psicoterapia duran 60 minutos y cuestan 60 €, tanto en la consulta de IMAR Palma como en consulta online. La frecuencia la acordamos al principio y se ajusta a medida que avanzas.
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