Sentir ansiedad de vez en cuando es normal: antes de un examen, de una entrevista o cuando algo importante está en juego. La pregunta útil no es si tienes ansiedad, sino si está ocupando demasiado espacio en tu vida.
Señales de que la ansiedad necesita atención
- Dura semanas y no depende de una situación concreta.
- Has empezado a evitar sitios, personas o actividades para no pasarlo mal.
- Tienes síntomas físicos frecuentes, como tensión, palpitaciones o molestias digestivas, y el médico no ha encontrado una causa física.
- Te cuesta dormir o concentrarte porque la cabeza no para.
- Lo que haces para calmarte, como comprobar, buscar información o pedir que te tranquilicen, te ocupa cada vez más tiempo.
- Has tenido ataques de pánico o vives con miedo a tener uno.
Por qué no conviene esperar
La ansiedad se mantiene, sobre todo, por lo que hacemos para evitarla. Cada vez que evitamos una situación sentimos alivio, pero el cerebro aprende que esa situación era peligrosa y la próxima vez la ansiedad aparece antes y con más fuerza. Por eso, cuanto antes se aborda, menos terreno gana.
Qué ocurre en la primera sesión
No hace falta llegar con nada preparado. Hablamos de lo que te ha traído, de cuándo empezó, de cómo te afecta en el día a día y de lo que has probado hasta ahora. Al terminar te explico cómo lo veo y qué te propondría, para que decidas con información.
Cómo se trata la ansiedad en terapia
La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento psicológico con más respaldo científico para los trastornos de ansiedad. Incluye entender el circuito que la mantiene, revisar las predicciones catastrofistas, aprender a manejar la activación física y exponerse de forma gradual a lo que se evita. Cuando la ansiedad empezó tras una experiencia concreta, EMDR puede formar parte del tratamiento.
¿Presencial u online?
Las dos modalidades funcionan. La consulta presencial está en Palma de Mallorca, y la consulta online es una buena opción si vives en otra parte de la isla o tienes horarios difíciles.
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